С 10 по 16 февраля 2025 года в мире отмечается Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца.Этот масштабный проект приурочен к Международному дню осведомлённости о пороках сердца, который отмечается 14 февраля.
Сердце — это важнейший орган нашего организма, от состояния которого зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Однако современный ритм жизни, стресс и несбалансированное питание создают значительную нагрузку на сердце, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Факторы риска по заболеванию сердечно-сосудистой системы:
• Возраст (чем старше человек, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний)
• Пол (мужчины подвержены риску больше, чем женщины) Курение (курильщики страдают болезнями сердца в 2-3 раза чаще некурящих)
• Малоподвижный образ жизни
• Ожирение
• Употребление алкоголя (частое, чрезмерное, употребление низкокачественного алкоголя)
• Наследственность
• Стресс
• Неправильное питание и вредное влияние окружающей средыПрофилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы1. Здоровое питание значительно снижает риск сердечных патологий. Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, чипсах, маргарине, фаст-фуде.
2. Отказ от вредных привычек! По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Бросайте курить и не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях! Избыток алкоголя увеличивает вес тела и токсичен для клеток сердечной мышцы.
3. Высыпайтесь. Беспокойный недостаточный по продолжительности сон (менее 8 часов в сутки) неблагоприятно влияет на работу сердца, даже если у вас нет плохих привычек. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.
4. Поддерживайте вес в норме. Лишний вес повышает риск развития патологий сердца и сосудов. Не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму – от этого зависит ваше здоровье.
5. Физическая активность. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, отказ от частого использования автомобиля или лифта снижают риск развития заболеваний сердца.
6. Учитесь справляться со стрессом. Избегайте стрессов и эмоционального истощения.
7.Следите за артериальным давлением. При постоянном повышенном давлении обязательно обратитесь к врачу. Особенно, если вы еще не достигли пожилого возраста.Будьте здоровы!
Лайк
Показать список поделившихся
15 мин назад